أنا الإنسان البالغ

21)   أنا الإنسان البالغ, عندي الحاجة (الماسة جدا أو الحاجة), أن أكون (دائما) محبوبا, مقدرا (أو على الأقل غير مقدر سلبيا- أو متجاهل) من كل الناس (اللذين يهمونني) أصحاب الشأن من بيئتي, أي من جميع اللذين أريدهم . خلافا لذلك فانه خطير ومرعب وسلبي جدا وكارثي.

2)   يجب وبشكل مطلق أن أكون (و أو أظهر) دائما مهيأ بشكل مثالي, قادر وناجح في كل شيء أعمله, تحت أي عنوان ومقياس (أو على الأقل في هذا الشيء بالذات, أو في شيء) . خلاف ذلك فإنني غير محترم ولا قيمة لي, أي إنني أساوي شيء صغير أو لا شيء بتاتا.

3)   جميع الناس اللذين ألتقي بهم (وكذلك أنا), يجب وبشكل مطلق أن يتصرفوا (دائما) كيفما أراه صحيحا (كما أقول أنا) . خلاف ذلك فإنهم سيئين بداخلهم وغليظين, يستحقون الإدانة والعقاب بحزم(وهكذا يتعلموا).

4)   يجب أن تسير كل الأشياء كما أريدها وبشكل مطلق (دائما), كما يعجبني, كما يبدو لي صحيح أن تسير(على أية حال كما أقول أنا). خلاف ذلك غير مقبول, لا أسمح بذلك, لا يمكن أن أحتمل(لا أقبل,لا أسامح, لا أحتمل).

5)   تعاستي (الضيق, القلق, الإحباط, الخوف, الغضب, الخ.) يتعلق في الظروف الخارجية (أو أساسية), إذن إنني أستطيع عمل القليل, أو لاشيء من أجل محاوله السيطرة على معاناتي واضطراباتي (هكذا: يكون رد فعلي- هكذا أنا- لا أستطيع التغير- هكذا طبيعتي- تلك هي مميزاتي, هكذا شخصيتي.)

6)   نظرا لأنه من الممكن, أن يحدث لي شيء ما سيء, خطير أو مضر إذن:

أ‌)      يجب أن أقلق دائما.

*أن أفكر أنه سيحدث (تقريبا) أكيد.

* أنه سيحدث بأفظع الأشكال.

* أنني لا أستطيع ( لا يمكن أن يستطيع أحد) عمل أي شيء.

* سينتهي كل شيء بشكل مرعب, بشع و كارثي.       

7)   إن كان يبدو لي شيء صعب (لأنه يتطلب التزام, تعب, ضيق, أو تحمل مسؤولية, أو يسبب لي قلق), إذن الأفضل لي تجنبه, من أن أواجهة.

8)   إنني ضعيف (غير واثق/ه , غير قادر, معاق/ه ,  غير مستقر عاطفيا, بسهوله قابل للعطب), إذن بحاجة إلى شخص أقوى مني لكي أستند إليه, وأتعلق به, غير ذلك لا أستطيع وحدي الاستمرار(في العيش, أن أكون مسرور, العمل, التحرك, وهكذا).

9)   الماضي (طفولتي, تجاربي المبكرة) هو المحدد المطلق لحالتي الآنية: إذا كان تأثير كبير ما علي في الماضي, إذن سيستمر دائما ويمارس نفس التأثير- إذن لا يوجد شيء لعمله (شخصيتي, مميزاتي قد تكونت ولا أستطيع تغييرها).

10) إن كان أحد ما (آخرين, كل الآخرين أو كل من أقول أنا) عنده مشكلة أو اضطراب أو معاناة تدفعه لعمل (قول, تفكير أو إحساس) شيء ما لا يعجبني (الذي يبدو لي غير لائق, غير معقول, مضر , غير صحيح, الخ...) إذن يجب علي وبشكل رهيب أن أنفعل لهذا السبب.

11) دائما من الممكن إيجاد حل مثالي (أو أمان مطلق, أو سيطرة مطلقة) أمام أية مشكلة إنسانية, إذن يجب علي وبشكل مطلق أن أصلها- خلاف ذلك تحدث مصائب وفظائع.